エクオールを飲んでみました。
こんにちは！malcoです。
今日は、左手の関節痛の続編記事です。
★前回の記事はこちら。
★前々回の記事はこちら。
結局DHCのエクオールにしました。
前回、薬剤師さんに「エクエル」という商品を勧められたのですが、自分で調べてみて、DHCの商品に決めました。
近所の薬局で購入しました。
こちら。
参考のために錠剤を4つ出してますが、１日の摂取目安料は１粒です。（下に敷いてるティッシュは四つ折りです）
店頭では20粒で2800円くらいでした。なかなかのお値段です。
ネットで探せば、もうちょっと安いのもあるようです。30粒入りのものも発見しました。
エクオールの１日の推奨摂取量は10mgなのだそうですが、メーカーによってエクオールの含有量はマチマチです。
↓有名メーカーのエクオール含有量と、１日の摂取量です。
※エクオールのみの含有量です。エクオールの含有が少なくても、その分他の成分が入っています。
薬剤師さんオススメの「エクエル」は、１日の摂取目安料が４粒で、エクオールの摂取量が１日トータルなので10mgになります。
１日４粒はちょっとめんどくさいなと思って。
他のメーカーの商品は、１日の摂取目安料が一粒になっていても、エクオールの含有量が推奨摂取量に足りていなかったりします。
そんな中で、１日１粒で10mgのエクオールが摂取できるDHCの商品は、とても続けやすいと思いました。
実際、購入してから欠かさず飲めています。
★DHCのエクオールはこちら！
★薬剤師さん推しのエクエルはこちら！
エクオールを飲み始めてからの経過
現在、２週間ほど続けていますが、左手の関節痛はだいぶ良くなりました。
何もしていない時は、痛みなどは忘れています。
一番負担がかかってると感じるのは食器洗いの時かな。お皿の量が多かったり、フライパンや鍋など重かったりすると、ちょっと違和感が出たり鈍痛がしたりします。
ウクレレの練習も再開しましたが、簡単なコードでリハビリ的に開始して、なるべく15分から20分程度の短時間で終わらせるようにしています。
先日ちょっと調子に乗って１時間近くやってしまったら、痛みがぶり返しました。
そんな感じで完治はしてませんが、痛みも違和感も軽減しています。
結局、更年期症状だったのか…？
エクオールを飲んで症状が軽減したということは、更年期症状だったのだろうと思っています。
医者の診断は受けてないので、絶対とも言い切れないのですが。
エクオールの摂取と同時に、ストレッチやマッサージ、湿布も続けていました。
それらが効いてるんじゃないのか…とも思えますよね。
その辺りもお話ししておきます。
湿布の効果
湿布は、夜に貼って寝て、翌朝剥がすという生活を３週間以上続けました。
初期の頃は湿布もある程度は効きましたが、「ある程度」までしか痛みが緩和されませんでした。
湿布をし忘れて寝た日が何度かあったのですが、湿布をして寝た翌朝と症状は大して変わりませんでした。
そんなわけで湿布は早めにやめてしまいましたが、今のところ症状は変わりません。
マッサージとストレッチ
この２つの効果は絶大だと言えます。
やらないと、確実に痛みや違和感がぶり返します。
痛みが引いてくると、ついつい忘れてしまう事もありました。
すると翌日、必ず調子が悪くなります。
少しのことで痛くなったり、関節がこわばっていると感じたり。
しまったと思って慌ててやると、症状が軽減します。
★マッサージとストレッチのやり方は、前々回の【左手の関節が痛い①】の記事をご覧ください。
エクオール
飲み始めて初期の頃は、あまり効果を感じませんでした。
でも２週間飲み続けた頃から、何となく、いつの間にか良くなった…という感じです。
実は、私の関節痛は左手だけじゃなかったんですよ。
左足の親指の関節も半年くらいずっと痛くて。
それが、エクオールを飲み始めてから痛みが無くなったんです。
左手は痛みを取るために色々やっていたけれど、左足は何もしてませんでした。
だから、左手をどんなにマッサージしようと湿布を貼ろうと、左足はずっと痛かったんです。
その痛みが取れたってことは、やっぱりエクオールの効果だとしか思えません。
今はウォーキングなどで長めに歩くと痛みが出てきますが、以前は何もしてなくても痛かったので、ずいぶん楽になりました。
まとめ
結果、左手はよく使うので、更年期の症状が強く出ているのだろうという結論に至りました。
あくまで素人考えであり、自分でいろいろ試してみた上での個人の感想です。
私の生活は、足よりも圧倒的に手の方がよく使いますからね。
家事にパソコンにウクレレに。
左足の痛みはエクオールだけで抑えることができたけれど、左手はエクオール＋マッサージ＆ストレッチで、何とか痛みを出さないようにバランスを取っている感じです。
これがいつまで続くのかなぁ。
女性ホルモンは減ることはあっても、もう増えることはないでしょうからね。
気が重いけど、付き合っていくしかないです。
エクオールの値段も長期的に見たら厳しいので、痛みが引いて安定して来たら、もうちょっと安いのとかも試してみようと思ってます。
※エクオールに関してクチコミを見てみると、効く人と効かない人がいるようです。
お腹の調子を崩したというコメントも見ました。
効果に関しては個人差があるようなので、ご利用の際はご自身の責任でお願いします。
追記：その後の経過
エクオールは、結局１年くらいで飲むのをやめました。
なぜなら、痛みがかなり引いたから(´∀｀)
痛みが引くと、飲むのを忘れちゃうんですよね。
何年も、ひょっとすると一生飲まないといけないんじゃ…なんて思ってましたが、案外早く離脱できて良かったです。
今では、たまにマッサージとストレッチをすればOKくらいに回復しました。
日常生活では全く不便がなくなり、ウクレレ練習も再開できましたが、頑張りすぎると徐々に痛みが出て来るので、無理しすぎないようにしています！
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
